Большая нагрузка на глаза при работе с литературным и нотным
материалом, сильное, слепящее освещение сцены, постоянная атмосфера кулис,
где скапливается пыль от декораций и кулис, - все это заставляет думать о
профилактике зрения и периодически проверять зрение у врача.
Многие специалисты рекомендуют профилактические меры.
И. Васильева рекомендует: Гимнастика для глаз.
Для утомленных глаз предлагаю вам три полезных правила на каждый день:
1. Как можно чаще серебряной ложкой водите по глазницам. Можно на усталый
глаз положить кусочек фольги.
2. Закапывайте вечером в глаз каплю облепихового масла.
3. При утомлении глаз растирайте мочку уха.
А теперь несколько упражнений для цилиарных мышц глаза, которые
управляют хрусталиком.
1. Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо и
налево. При этом мысленно произнесите: мир (вверх), покой (вниз), добро
(вправо), любовь (влево). Я представляю, как через меня проходят потоки,
несущие гармонию и покой. Глаза лишь направляют эти потоки и становятся
ясными и чистыми.
2. Закройте глаза, сосредоточьте внимание на кончике носа, сведите глаза к
носу, медленно сосчитайте до пяти ... снова к носу ... к ушам. Повторите
девять раз.
3. Закройте глаза. Положите на сомкнутые веки подушечки указательного,
среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Очень осторожно и легко
круговыми движениями массируйте глазные яблоки. Представьте себе, как
улучшается питание каждой клеточки глаза, рассасывается неоднородность и
вымываются шлаки. Очень хорошо перед этим смазать кожу век облепиховым
маслом (оливковым, касторовым, репейным). В конце промокните веки салфеткой.
Делайте это перед сном.
4. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте
круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Девять кругов в
одну сторону, и девять - в другую.
5. Сделайте массаж висков и разминание бровей (руки, лицо чистое).
Положите пальцы на виски. Легонько надавите, массируйте круговыми движениями
несколько минут, затем положите по четыре пальца на край скулы: указательный
- возле уха, мизинец - у глаза. Надавите каждым пальцем, исследуя кость...
Может быть один из пальцев ощутит на границе кости наросты, неровные
комочки? Вибрирующим движением пальцев как бы смывайте, убирайте эти
неровности и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, он уносит мусор
прочь. Исследуйте и почистите лобную кость. Очень приятно подержать
несколько минут на виске листок фольги. Обратите внимание на косточки за
ухом. Эти сосцевидные отростки височной кости очень важно проверять и
чистить регулярно, желательно каждый день. Промассируйте брови. Захватите
бровь у носа указательным и большим пальцами, разминайте ее с усилием,
медленно перемещаясь вдоль брови к уху. Повторите несколько раз.
6. Положите указательные пальцы на слезные косточки у внутренних уголков
закрытых глаз. Надавите и помассируйте косточки так, как будто вы их моете в
теплой и чистой воде. Теперь переместите пальцы к наружным уголкам глаза,
надавите, "промойте" их тоже.
7. Быстро поморгайте ... еще быстрее! Так быстро, как только возможно!
Синхронно можно сжимать и разжимать пальцы рук, и поцокать языком.
8. Отдохните после седьмого упражнения. Закройте глаза и настройтесь на
тихий вечер у большой воды. Не напрягайтесь. Припомните детали: камень на
берегу, песок, лодка на воде, облака в небе. И скоро, скоро чувство покоя
придет к вам, глаза хорошо отдохнут у воды.
В последнее время вышло много литературы, где описаны профилактические
методы ухода за глазами, способы лечения глаз.
Назову некоторые из них:
- У. Бейтс "Улучшение зрения без очков по методу Бейтса"
- М.Д. Корбетт "Как приобрести хорошее зрение без очков"
- Патриция Брегг "Улучшение зрения по системе Брегга"
Н.И.
- Кудряшова "Зрение: сохранение, нормализация, восстановление".
Последняя работа особенно хороша, так как в ней суммирован опыт многих
врачей, школ разных народов по оздоровлению и сохранению зрения.
<<< Содержание >>>
|